JAK 2

eee ja mysle ze polowa ruchu to jeszcze klata, tez przy ostatnim rekordzie mi wtedy stanęło, pocwiczylem rpzez 2 tygodnie klate, tricepsa wcale nie robilem i poszło jak z platka.

wez sie za miche a nie suplmenety :) suple to nic innego jak jedzenie w proszku :) a po drugie nie ten dzial :) bialko i gainer uzywasz wg brakow w diecie.. ktorez pewnie nie masz..;] bcaa przydatne na redukcji stosowac okolotreningowo bdb antykatabolik kreatyna 10g dziennie 2 porcje po 5 g rano i po treningu.

Nie martw się tak, szybko wrócisz do formy. Znam osobę, która to przechodziła i nie było tak strasznie. Nawet jakieś 2-3 lata po tym zrobiliśmy razem badanie testosteronu i ja miałem sporo gorszy wynik :/ a wtedy byłem czysty jak łza.

Gdańsk i okolice. Ale jak mówiłem sprzedaję całość z białkiem Wanilia całe 900 g, całość 95 zł. Muszę tu poprawić ten anons. Słuchaj przecież ja mogę to wysłać w paczce. Nie ma żadnego problemu, nie peniaj nie będę robił wałka na 95 zł :D bez jaj. Dobra oferta 1700 gram za 95 zł, oszczędność około 50 zeta. [...]

Warto byś na początek wrzuciła jak jadasz do tej pory w formie zrzutu, tak by mieć jakiś fundament i obraz tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 2-3 przykładowe dni. Jeśli to Twoje początki, możesz nawet wyjść od bilansu zerowego.

Można na raz,ale zapomniałem dodać,że to zalezy od dawki...jak zauważył seba ze wzgledu na łatwą rozpuszczalność,vinko ..lepiej na 2 -3. Pozdro)))

po**** to miesząłes czowieku gdziety zyjesz!!! zrób tak kreatyna dt 5g na czczo 5g po treningu popis glukozo lub carbo massxxl do braków w diecie ostrowia 2min po treningu 30g albo jak ci brakuje zakup omeg 3 zma bierz razem z ostrowio na noc + 2 duze łyżki oliwy zeby spowolnic wchłanianie!!!!

[...] DO TEGO DODAJ WPC I PIJ PRZED I PO W 2 PORCJACH - Carbo - Miód PO TRENINGU DAJ ANTYOKSYDANTY à Po treningu 45 min - Ryż - Pierś DAJ WARZYWA I OLIWE DAJ JAK WYPIJESZ WPC W OKOLOTRENINGOWYM OKRESIE LUB - Ser biały OK - Razowy TZN? - Sałatka OK I JW Z OLIWA à Kolacja - Mleko chude OK - Ser biały OK - Oliwe OK LUB - [...]

Jak dobrze wykonujesz ćwiczenia to nie obciążasz stawów to raz. Dwa, "Na atlasie w ogóle nie obciążasz stawów" - bujda Trzy - na atlasie masz jedno ćwiczenie na nogi, przy dobrym atlasie 2.

człowiek zap*****la cały rok na siłowni - dieta,suple,koks i forma z dupy Bo jesteś "cienki Bolek" i nie wiesz co wbijać to tak masz. A teraz zamiast siedzieć cicho, to może dowiedziałbyś się jak zrobić coś takiego w 2 miesiące, to wylewasz swoje frustracje 8-) };-)

napisalem ze masa jest moim celem a wiec dieta na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie [...]

Ogolnie prochnice powoduja slodycze i wszystkie rzeczy co maja cukier-w tym woda smakowa-ktorej pije 2,5-3 listry dziennie Jak nie umyjesz zębów to tak, np kiedyś widziałem jakieś badania a moze artykuł ze lepiej pozowlić dziecku np opychać się jednego dnia słodyczami ile chce ale w pozostałe dni nie.

dieta i trening w tym wieku za wczesnie , chyba ze w dupie ma zdrowie i pozniej jak mu to zaszkodzi. Niech poczeka 2-3 lata w tedy siegnie po saa

Narazie doradzamy suplementacje 17 lat to troszke zawczesnie na saa, tak jak mowi szoho za 2 lata moze wpasc {POZDRO}

Ja jak mbylem mlodszy to mialem drążek i lekarz mi pwoiedzial zebym codziennie rano robił zwisy na drażku 3 serie zwisy do oporu... Możesz tez podciągac się podchwytem co 2 dzień...

właśnie wczoraj byłem u ortopedy i powiedział ze jak najbardziej pompki drazek i brzuszki moge robic i zebym robił zamiast sztangi...a wiec il emam robic powt. i serii w pompkach i na drążku??i ile razyna tydzien ?? 2 mysle ze straczy.??

faqs mam pare gryfów 2 pary hanki ok 200kg obciazenia ławka płaska skos gore a jak chce skozystac z wyciagów to ide do kumpal na trening :) ale wole trenować na wolnym obciazeniu pozdro dresonator :)

za***iscie !! hehe jak Cracovia wchodziła do 2 ligi to sie ze starym załozyłem ze jako beniaminek awansuja do 1 ligi i wygrałem i moja nagroda za to jest wyjazd na derby z Wisłą hehe czy jest mozliwosc zamowniea bilety kilka miesiecy przed meczem ???

Może zostać teraz też mam chłopaka nieco starszego zakończyli sezon trenuje 3 razy w tygodniu i 1-2 piłka na hali w skali tygodnia. Na razie jest w porządku, regeneracja hula, waga trochę rośnie.Plan dokładnie jak Twój kilka kg do przodu :-))

hm basen raczej nie bedzie efektywna forma aerobow ze wzgledu na to ze nie utrzymasz stalego tetna tak jak pisalem biorac spalacz tluszczu np vpx redline sam w sobie podnosi prace serca przy biegu w miejscu ma sie odpowiednie tetno by byla to efektywna forma wisilku w celu redukcji tłuszczu nie wiem czemu ale ja lubie najbardziej bieg w miejscu [...]